Méditation et visualisation d’un objet :

« une bougie et sa flamme ».

J’ai commencé la méditation, il y a quelques années par un stage animé par Pascal Bonnerue intitulé « Approche de la Méditation » (voir son site Conscience et Méditation).

Méditer c’est comme faire une pause, s’immobiliser pendant vingt, trente minutes, se taire et trouver en nous le calme et le silence, la méditation de pleine conscience répond à cela, focaliser « pleinement » son attention sur le moment présent ce que l’on appelle « être ici et maintenant ».

Pour cela il faut se concentrer sur sa respiration, l’inspiration et l’expiration pendant quelques instants puis, pour éviter, surtout dans les premiers temps d’avoir trop de pensées vagabondes on peut fixer son attention sur la visualisation d’un objet une bougie et sa flamme par exemple.

Peu à peu avec une pratique régulière ( vingt minutes minimum par jour) les premiers bienfaits apparaissent : amélioration de la mémoire, de la concentration, calme intérieur, toujours intéressant pour un comédien.